こんにちは、アルカソニアの西村です。
先日の土曜日は、松代内をサイクリング&オリエンテーリングに行ってきました
晴れの日に、風を切りながらのサイクリングは気持ちが良くて最高ですよね
実はサイクリングは知らず知らずのうちに体全体の筋トレになっているんです
自転車は、ペダルを漕ぐ運動により脚や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります
それに加え、実はハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、体全体を鍛える効果があると言われています
自然を感じ、楽しみながら筋トレできるなんて魅力高い運動ですよね
筋トレの話題が出たので、ここでアルカソニアの筋トレルームを紹介したいと思います
さて、サイクリング&オリエンテーリングの様子は、また今度の時にでもお伝えしますね
筋トレルームには一時話題となったワンダーコアとバランスボールが常備されています
ワンダーコアは腹筋を鍛えるイメージが強いですが、使い方によっては、腕や下半身の筋肉を鍛えることもできるとっても万能な器具なんです
バランスボールは二種類のサイズがあり、子供達の身長に合わせて使い分けをしています
筋トレやストレッチはもちろんですが、「どっちが長いことバランスとれるかな~?」「爆弾ゲームできるんじゃない?」等々。子供達が自ら遊びを考え出し、楽しみながら筋トレをする様子も見られます
梅雨に入り、雨が続くので室内で楽しみながらの筋トレ子供達が提案してれるかもしれませんね